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瑜伽动作名称
- 编辑：奚忠功
- 2025-10-29 01:54:59
- 来源：网易
【瑜伽动作名称】在瑜伽练习中，掌握常见的瑜伽动作名称及其基本要领是非常重要的。这些动作不仅有助于身体的柔韧性和力量提升，还能帮助身心放松、改善呼吸节奏。以下是一些常见瑜伽动作的名称及简要说明，便于初学者理解和学习。
常见瑜伽动作名称总结
| 序号 | 动作名称 | 英文名称 | 动作简介 |
| 1 | 山式 | Tadasana | 站立姿势，是许多瑜伽动作的基础，有助于培养身体平衡与核心稳定。 |
| 2 | 猫牛式 | Marjaryasana-Bitilasana | 通过脊柱的弯曲和伸展，缓解背部紧张，增强脊柱灵活性。 |
| 3 | 下犬式 | Adho Mukha Svanasana | 身体呈倒“V”形，拉伸肩部、腿部和背部，同时增强手臂和核心力量。 |
| 4 | 眼镜蛇式 | Bhujangasana | 仰卧后弯，强化脊柱，打开胸腔，改善体态。 |
| 5 | 婴儿式 | Balasana | 放松姿势，适合休息时使用，有助于缓解压力和疲劳。 |
| 6 | 战士一式 | Virabhadrasana I | 增强腿部和核心力量，提高平衡感，适合初学者练习。 |
| 7 | 战士二式 | Virabhadrasana II | 强化下肢，扩展胸部，提升专注力和稳定性。 |
| 8 | 树式 | Vrksasana | 提高平衡能力，增强腿部肌肉，培养专注力。 |
| 9 | 三角式 | Trikonasana | 拉伸侧腰、大腿和肩膀，增强身体协调性。 |
| 10 | 骆驼式 | Kamatasana | 后弯动作，扩展胸腔，增强脊柱柔韧性，刺激腹部器官。 |
小结
以上列出的瑜伽动作是瑜伽练习中最基础且常用的姿势，适合不同阶段的练习者。初学者可以从简单的动作开始，逐步过渡到更具挑战性的姿势。每个动作都有其独特的功效，建议在专业指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。
瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活方式。通过持续练习，不仅可以改善身体健康，还能提升心理状态，达到身心和谐的状态。
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