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大家好,小必来为大家解答以上的问题。何为三高症，三高症这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、“三高症”早期可以毫无症状，但到了晚期就非常严重了，饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多、经常定期的参加体育运动、保持有规律的生活就可以预防自己得三高。

2、“三高”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症，是现代社会衍生的“富贵病”。

3、它们可能单独存在，也可能相互关联。

4、尤其是，它们已成为50岁以上中老年人健康的常见病。

5、那么如何预防三高呢？ 首先要合理饮食，避免过量摄入糖、胆固醇和盐。

6、合理的饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃咸味和高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和谷物，少吃肉和高脂肪牛奶，以避免肥胖。

7、通常你应该少喝各种饮料 ，因为它们的含糖量相当高，很容易导致你体内糖分过多。

8、此外，少吃高热量的副食品。

9、 为了防止“三高”，人们应该定期参加体育运动。

10、更适合的户外活动是太极拳、爬山、乒乓球、羽毛球等。

11、经过适当的运动训练，可以舒筋活络，疏通气血，对预防高血压、糖尿病等有积极作用。

12、每次坚持至少半小时，效果才会更好。

13、 此外，应该保持有规律的生活。

14、保持有规律的生活对预防高血压非常重要。

15、现代人通常不得不熬夜，这对他们的健康非常不利。

16、对他们来说，经常熬夜是不好的。

17、人们容易疲劳，这将导致“三高”疾病发生的根本原因。

18、因此，有必要将工作和休息结合起来，每天保持足够的睡眠。

19、想要预防自己得三高我的建议就是多多运动，生命在于运动吗，这样就好了。

20、不能吃的的太油腻，蔬菜和肉结合着吃，多运动，跑跑步清淡饮食，作息规律，加强锻练，心态平和。

21、预防自己得三高的吧，那就一定要注意多运动，然后注意自己的一些饮食。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。