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1、产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量，哺乳期能吃什么而乳汁的质量又直接关系到婴儿的智力和身体发育。

2、因此哺乳妇女的热量及各种营养素都有增加的必要。

3、如：蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素、水分以及钙等营养素。

4、在钙质方面，母乳中应保证婴儿足量的钙质，哺乳期能吃什么建议哺乳妇女要比平常再多摄取500毫克左右的钙质（正常成人一日摄取量为600毫克），可由牛奶中获得。

5、产后妇女同时必须补充适当的铁质，以弥补生产时大量失血、产后恶露排出和哺乳时的需求。

6、正常人一天所需铁质为15毫克，产后的哺乳母亲则需要增加至45毫克。

7、此外，在哺乳期间也必须增加水溶性及脂溶性维生素的摄入量，以调节体内的各项功能。

8、在深绿色蔬菜中、深黄色蔬菜，以及肉、蛋、动物肝肝等食物中有丰富的铁质和各种维生素，都可以适度地补充生产及哺乳时期所需的营养。

9、哺乳的妈妈，平时还必须多摄取水分，哺乳期能吃什么因为母乳的喂哺会使妈妈体内每天流失约1000毫升水分，水分不足会使母乳变少。

10、所以，当哺育母乳的妈妈觉得口渴时，就要立即补充水分，每天宜多饮6-8杯水，才可以满足母乳及妈妈本身的需求哺乳期间最好少吃生、冷的食物，会给小宝贝一些影响，比如拉肚子。

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