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大家好,小必来为大家解答以上的问题。怎么样克服紧张心理,告别紧张手抖要检查什么项目，怎么样克服紧张这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、充分准备。

2、建立自信心。

3、做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张2、自我暗示。

4、人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“我一定可以”3、呼吸调节紧张情绪。

5、适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来4、专注自己。

6、当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张5、保持平常心。

7、做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。

8、我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。

9、紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主的进入戒备状态，准备好逃命。

10、这一点是来自于我们人类的动物属性。

11、我们生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。

12、比如当陌生人靠近我们，我们会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯；再比如我们见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。

13、所以在生活中，当我们一个人被很多双眼睛盯着，即使不是演讲，一定会感到紧张。

14、这种行为模式已经深深的埋在了我们的潜意识里，并没有随着我们人类的进化而消除。

15、别忘了，我们本来就是动物，人类的文明史和作为动物的演化史比起来只是短暂的一瞬间，所以紧张是无法消除的。

16、如果有高人告诉你，他有能让你消灭紧张的方法。

17、要么他是在撒谎，要么他是在说面对紧张如何转移自己注意力的方法。

18、仅此而已。

19、相信你会有莫名其妙失眠的经历，当我们睡不着觉的时候，就会想糟糕失眠了怎么办，明天怎么起床、怎么上课、怎么上班？于是自己开始跟自己较劲，强迫自己睡着，在床上翻来覆去折腾一宿，结果往往适得其反。

20、面对失眠，最好的办法是什么？那就是承认自己失眠了。

21、既然睡不着，那就不要睡了。

22、就安静的躺在床上，想想最近发生的事情；或者听听音乐，干脆坐起来看看书。

23、这样你不会马上睡着，但是至少会舒服很多。

24、因为我们的注意力被转移了，不知不觉中你就能够睡着。

25、深呼吸最简单，最常见的就是深呼吸。

26、紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。

27、这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。

28、就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。

29、这个方法既便于操作，也很管用。

30、2、改变肢体动作如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。

31、坚持三秒，然后放松。

32、连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。

33、能够做三次就不会紧张了。

34、因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。

35、这也是很有效的办法。

36、一个不务正业的美妆博主来啦紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。

37、可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

38、紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。

39、紧张的程度常与生活变化的大小成比例。

40、紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。