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大家好,小必来为大家解答以上的问题。血脂高的人吃什么食物可以降血脂血压高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先必须先从饮食上调理的，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。

2、要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。

3、适量或少量饮酒也能降低胆固醇下面为大家介绍10种能降低血脂的食物方法/步骤1 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。

4、对有益的高密度脂蛋白有增加作用使人们患冠心病的危险大为减少。

5、大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。

6、　　大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。

7、另外近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。

8、　　大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。

9、动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。

10、大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

11、2 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。

12、　　其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。

13、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。

14、　　高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。

15、常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压改善血管硬化。

16、　　对人体动脉血管有很好的保护作用。

17、动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。

18、此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。

19、每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用。

20、3 香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。

21、　　中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。

22、香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

23、香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

24、　　有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。

25、对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。

26、4 黄瓜有清热、解渴利尿作用。

27、还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。

28、　　患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。

29、黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

30、5 红薯含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。

31、　　近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。

32、所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。

33、辅助治疗夜盲症。

34、6 茄子含有多种维生素。

35、其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。

36、近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

37、7 绿豆清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。

38、而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。

39、绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

40、　　临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。

41、食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

42、8 花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。

43、花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。

44、因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量　　花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用。

45、还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。

46、对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。

47、9 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

48、另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。

49、山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

50、10 玉米油胚中含植物脂肪52%，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油，消化率高，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病的作用。

51、　　玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化。

52、此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，并含有极丰富的硒、维生素A、维生素E、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老。

53、现在的人饮食条件，得到了极大的改善，经常吃大鱼大肉，所以血脂也变得比较黏稠。

54、血脂黏稠并不是一件好事，稍微不注意的话，就有可能患上各种实质性的疾病，比如说冠心病，若要降低血脂，就必须要从饮食上下手，还可以喝一些具有降脂效果的中药代茶饮，比如偌迈晴芷茶，喝茶既能有效控制血脂，还能辅助调控血糖那么血脂稠吃什么食物好？苹果苹果是一种营养价值很丰富的水果，同时也具有很好的降脂作用。

55、苹果中含有珍贵的果胶物质，它的实质是一种水溶性的膳食纤维，能够和人体当中的胆汁酸结合，从而吸收多余的甘油三酯和胆固醇，并将其排出体外，达到降低血脂的目的，所以血脂稠的患者，可以多吃些苹果。

56、2、燕麦燕麦当中的亚油酸，含量非常丰富，占据了全部不饱和脂肪酸的35~％52％，维生素e的含量也是相当高的，同时还含有皂苷素，这些有效地成分，都能够降低血液当中的胆固醇浓度，从而达到降血脂的目的，所以吃些燕麦，也可以改善血脂稠的情况。

57、3、洋葱血脂稠的患者还可以吃一些洋葱，洋葱当中还有烯丙基二硫化物，还有少量的硫氨基酸，这些物质都属于配糖体，不仅能够降低血脂，还可以有效地预防动脉粥样硬化，对动脉血管起到很好的保护作用，是降血脂的好帮手。

58、4、猴头菇猴头菇所含的不饱和脂肪酸，非常丰富，适量的食用猴头菇，能够帮助人体血液循环的速度加快，同时也可以降低胆固醇的含量，提高机体的免疫力，对于心脑血管疾病患者来说，是非常好的一种食物，不仅可以降低血液的黏稠度，同时也可以改善神经衰弱等不良的症状。

59、5、大蒜大蒜虽然只是一种调味品，但是其所含有的营养物质，却非常的丰富，它所含有的大蒜素，具有很好的降脂功效，同时还能够抗菌抗肿瘤，预防动脉粥样硬化，有效地降低血脂和血糖。

60、6、大豆大豆这种食物的不饱和脂肪酸，维生素e以及磷酯的含量，都非常丰富，这些营养物质可以有效地降低胆固醇含量，改善血脂的黏稠程度，从而达到降血脂的目的。

61、说到血脂稠，相信很多人并不是非常的了解，其实血脂稠就是指血液中的磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高的现象。

62、会给身体带来很大的危害，如果没有得到控制，会导致很多并发症的发生，所以及时的进行调理非常重要，建议使用偌麦清之茶促进能量代谢，有助于降脂。

63、一起来看下血脂稠吃什么好？1.牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。

64、此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

65、2.燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。

66、它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

67、3.玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

68、4.鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。

69、现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。

70、建议每天吃一个鸡蛋为宜。

71、5.菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。

72、老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

73、6.大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。

74、大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

75、7.洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。

76、这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。

77、还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

78、8.杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。

79、高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

80、玉米，燕麦，牛奶，洋葱，大蒜，苹果，茶，山楂，菊花，尤其是菊花，不仅能降脂，还能预防动脉粥样硬化等！最主要还是要清淡饮食，多吃膳食纤维！血脂高的人在生活当中很普遍，特别是老年人占多数，血脂较高的人千万不要心存侥幸，认为单单依靠饮食调控就能降低血脂，这是无法实现的，只有对于那些血脂轻度偏高的人，我们可以在饮食上着手，加强锻炼，让血脂恢复到正常范围，可以选择，偌迈晴芷茶缓解改善血脂高，长期饮用没有副作用。

81、下面我们一起来了解一下血脂高吃什么好？葛根粉粥葛根的营养价值丰富，含黄酮类，能够清热降血糖、降血脂。

82、用葛根粉30g、大米50g，一起煮成粥，较为适合糖尿病高血脂老年性患者。

83、炖木耳汤黑木耳和白木耳各50g，然后将其泡发洗干净之后，加入水炖烂。

84、每日1次，分10次喝，对于缓解糖尿病高血脂症状以及腰酸耳鸣等问题有一定的好处。

85、山药薏米粥怀山药60克，薏苡仁30克，共熬粥食。

86、食后有饱腹感，可减少饭量，对各型糖尿病患者均较为适宜，尤以脾胃虚弱、口渴善饥者为佳。

87、山药性味甘平，不寒不燥，有补益脾胃和养肺滋肾之功。

88、薏苡仁味甘淡、性微寒，能治消渴。

89、菊花粥菊花烘干磨成末，先用大米50克熬粥，然后加入菊花末10克煮沸即可。

90、菊花粥对于糖尿病高血脂病人缓解双目干涩、视物昏花有一定的功效。

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