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大家好,小必来为大家解答以上的问题。每天坐8小时不运动中风风险高7倍正常吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、久坐族并非每时每刻都要坐在椅子上，如果想要运动，完全可以挤出时间，然而大部分人根本不想动，只想着赶紧下班回宿舍躺着玩游戏。

2、久坐族可以在不用工作时，站在岗位旁边扭动身体，坐在椅子上多做伸懒腰动作，上班和下班时尽量选择走楼梯，这些轻微运动都可以让血液得到循环，从而提升自身健康。

3、　　 久坐会有哪些危害？　　久坐和吸烟一样属于慢性自杀，因为长期不动会导致下肢血液流通不顺畅，吃完饭后食物得不到良好消化，容易形成便秘肥胖。

4、还有一些人因为坐姿不规范，会出现颈椎腰椎盘疼痛，最大的危害就是增加心血管疾病发生，从而引发中风猝死。

5、　　怎么解决这种情况？　　很多企业只是为了自身利益，从来没有为员工着想，其实应该展开全民运动，让所有员工可以获得运动时间。

6、其实企业的上帝除了顾客之外，员工也是其中之一，如果没有员工帮忙运营，任何一家企业都不可能长久存在。

7、有些员工需要长久待在岗位上，其原因是企业人手不足，与其调查中风概率，这不如想办法怎么解决这些问题。

8、　　怎么减少久坐带来的危害？　　可以坐在位置上做运动，每次低头看文件超过一个小时就要开始扭动脖子，让每一块骨骼得到伸展。

9、办公桌椅子都有靠背，员工疲惫时可以躺在上面，工作时一定要停止摇摆，不然很容易导致颈椎病疼痛。

10、中午午睡时尽量选择卧床，少他在工作岗位上，这样不仅得不到休息，醒来后还会头晕脑胀。

11、　　每天久坐就已经很辛苦了，回到家后尽量保证有充足的睡眠时间，尽量不要熬夜看手机，这也会增加中风风险。

12、一定要劳逸结合，在平时也应该适当的进行运动，在工作之后应该适当的活动筋骨，在下班之后也应该进行按摩，晚上睡觉之前应该泡脚，养成一个良好的生活习惯，不要长时间久坐。

13、我们每天都应该进行跑步，还有就是应该做一些拉伸运动或者是练习瑜伽，这样的话才可以提高自身健康。

14、这三个小时的时候就应该站起来活动活动或者走走路。

15、久坐族平时在有限的时间内，一定要进行体育锻炼，每天进行晨跑或者是晚跑，而且平时应该多吃一些蔬菜和水果，休息的时候不要太懒，应该外出活动或者是参加一些户外活动。

16、应该做一下拉伸运动，还有就是在休息的时候可以进行相应的锻炼，也可以站起来活动或者走路。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。