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大家好,小必来为大家解答以上的问题。冬天吃什么好菜谱大全，冬天吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、冬天应该吃什么？冬天因为天气寒冷，需要多吃一些能驱寒的食物。

2、冬季是比较寒冷的，多数女性比较害怕过冬，而冬天也比较干燥，女性朋友要注意护肤的重要性，特别是在饮食上要注意。

3、建议女性应该吃一些高热量的，高蛋白和维生素的食物，如：鱼肉，大虾，多喝羊肉汤，排骨汤等等，减少感冒发生频率。

4、2、保持良好的身材，所以喜欢吃一些水果，蔬菜，这是必须的，但对于五谷杂粮来说，也要适当的吃些，尤其在冬季，可以增加体内免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。

5、3、冬天天气很干冷，挑水果应以“润”为主。

6、早上起床，吃些香蕉或苹果，可以通便和排毒。

7、4、在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。

8、这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

9、5、多吃薯类:甘薯、马铃薯，它们均富含维生素C，维生素B，多吃红心甘薯，因为它含有较多的胡萝卜素。

10、可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等6、冬季的寒冷，女性朋友要注意保暖，多运动，多喝水，增强体内免疫力女性朋友们在选择食物时，也要选择适合自己的食物，确保冬季身体的健康。

11、7、吃土黑猪肉为什么特别推荐土黑猪肉呢？大家都知道，白色是会反光的，黑色则会吸收能量。

12、像我们这一代的年经人，特别是30-40岁的女性朋友，长期以来都是吃的白猪肉，那么身体就渐渐的趋于凉，特别是会出现手脚冰冷的情况，甚至不孕不育逐年递增，我们想像一下，在寒冷的子宫里胚胎何以安居？因此冬天或者说一年四季多吃黑猪肉，不要再吃那么多的白猪肉了，为何养白猪的西方人丁不旺，我国不孕不育症也在逐年递增，这与白色反光的原理关系很大。

13、冬天可以用土黑猪肉骨头炖汤做为火锅汤底，下黑猪五花肉、猪肝、猪肚、猪心、猪小肠、猪大肠、猪腰、猪肺等。

14、那该选择什么样的土黑猪肉呢？一、选生态发酵饲料喂养的黑猪为什么：因为用生态发酵饲料，比如木薯渣、米皮糠、红薯藤等按比例加入8种菌种进行生物发酵，将纤维转化为糖再转化为营养的蛋白质，没有像工业化饲料那样高铜高铁高锌，猪吃了不仅对内脏毫无压力，它们的肝脏都是健康的油性肝，而不像吃普通的白猪猪肝那么硬硬的。

15、二、更要选林下散养的黑猪为什么：因为我们大家都知道，像蛇、猫、老鼠等，它们活动范围广，天天跑来跑去，上窜下跳，充满野性，大家都喜欢的土货，因些，散养的黑猪，肉质也会更美味。

16、三、获得有机认证的黑猪肉更安全放心为什么：喂养黑猪的食物原料获得有机产品认证2、黑猪养殖过程获得有机认证3、黑猪加工过程获得有认证现在这个时代，酒香也怕巷子深啊。

17、黑猪肉远销北京、上海、深圳、广州等地。

18、所以冬天吃这些对身体是最好的，希望能够被采纳为满意答案，谢谢。

19、中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

20、在寒冷季节，更宜进行食补。

21、这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

22、注意养阳 以滋补为主冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

23、根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

24、冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

25、可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

26、少瓜多果少吃瓜类尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。

27、你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。

28、从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。

29、也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。

30、所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。

31、秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。

32、所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

33、多吃蜂蜜少吃姜冬、秋两季要多蜜少姜。

34、蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。

35、每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。

36、另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。

37、相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

38、多吃增加能量的食品再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。

39、也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。

40、如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。

41、冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。

42、多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。

43、而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

44、包括我们预防甲型H1N1流感。

45、尽可能吃滋阴润燥的食品比如梨，具有滋阴润燥的作用。

46、对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。

47、冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。

48、第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。

49、连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。

50、所以说冬季吃的水果第一是梨。

51、冬季膳食应具有以下特点： 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

52、蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

53、所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

54、狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

55、 此外，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”的说法。

56、 冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不舒适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

57、 冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

58、中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。

59、尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症有些为适宜。

60、梨还有降低血压、清热镇静的作用。

61、梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

62、但是，因为梨性寒冷，若孩子脾胃虚寒、消化不良，则不宜多吃。

63、 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。

64、作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

65、劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

66、但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼疼的人不宜食用。

67、 此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

68、苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

69、 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不舒适。

70、这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

71、 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

72、 中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

73、尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症有些为适宜。

74、现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。

75、高血压病人，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，总是吃梨，可减轻症状。

76、梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

77、对于肝炎、肝硬化病人来说，作为医疗食品总是食用非常有好处。

78、但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

79、 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。

80、作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

81、劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

82、但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼疼的人不宜食用。

83、此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。

84、 1。

85、春天的滋补与秋冬季节不同，应以平补为原则，避免大热大燥的补品，以免加重身体的内热，损伤原气。

86、尤其要对肝脾额外保护。

87、 比如：多吃温补阳气的食物。

88、春季气温仍有余寒，为了祛散风寒，可多吃韭菜、葱、蒜等性温味甘补阳的食物。

89、其他还有核桃、红枣、糯米、黄鳝等。

90、 推荐食谱：韭菜粥 韭菜粥的主料由韭菜禾垠米构成，韭菜是春季养阳的理想选择，具有暖胃和补阳的作用，还可缓解腰膝酸软等症状。

91、大米味甘性平，含有淀粉、维生素B、蛋白质等营养物质，有补中益气、健脾和胃的功效。

92、所以韭菜粥尤其适合身体虚弱的人在春季食用。

93、 饮食上，避免进食过量且油腻的食物，不然其所造成的饱胀感觉会使人们在春天里感到更加的困乏。

94、 要多吃含钾的水果。

95、人体内含钾量过低，会分散人的注意力，周身酸软无力。

96、含钾丰富的水果有香蕉、橙子、苹果，樱桃。

97、尤其是春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

98、 夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的草莓、菠萝，还有汁多味美的西瓜、桃子等。

99、各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢? 营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以不可以达到滋生养体的功效。

100、 桃子养人杏人 北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗? 营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。

101、铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。

102、 杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。

103、但是《本草纲目》己载“生食多，伤筋骨”。

104、 夏日吃西瓜，药物不用抓 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。

105、说明暑夏最适宜吃西瓜。

106、 西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

107、 西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究。

108、中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。

109、正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

110、 需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的病人常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，尤其是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

111、 水果篮就是身边随手可得的宫养宝库 陈昭妃博士说，水果篮就是身边随手可得的营养宝库。

112、她喜欢的水果主要包括柑桔、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。

113、陈昭纪博士还一一例举了其营养功效。

114、 柠檬烯有抗癌作用 柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。

115、桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。

116、有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用〕 木瓜能治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。

117、木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

118、 菠萝中的酵素也能分解蛋白质 菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。

119、它的果肉中和木瓜相同含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

120、 草莓汁能减少日晒疼 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药物占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

121、此外，草莓汁还是一种美容盛品，昔日少女以它来减少日晒引起的疼疼。

122、 葡萄抗氧化 记得小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。

123、其实，葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。

124、葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

125、 香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以不可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁，并也是必须氨基酸——色氨酸的超级来源，其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

126、 苹果降胆固醇并预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的，其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以不可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

127、 中医常常有水果寒热一说，需要提醒的是，脾胃虚寒的人，宜少吃西瓜而多吃木瓜；有胃寒、虚咳者，不宜吃菠萝。

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