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大家好,小必来为大家解答以上的问题。200米短跑技巧呼吸，200米短跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、200米即要发挥爆发力，也要有耐力。

2、即要弯道跑技术，也要直道加速和尽量保持速度。

3、跑200米首先要练习腿部肌肉力量，有条件的话去健身房，也可以做深蹲起，蹲下慢起来快。

4、练爆发力和力量，跳台阶也是练习短跑训练最实用的基本方法。

5、其方法是用脚快速蹬地，但腿的高度没有高抬腿那么高，配合手臂的快速摆动，（还有要弓腰做）之后快速跑出去，因为真正跑的时候这个动作可以帮助你快速的加速。

6、跑的时候，一开始高频率加速（不是干蹬腿不走路那种）之后尽量加大步幅跑，一开始最好先练习跑60米直道加速，因为人体内储存的三磷酸腺苷只能够用6~8秒，差不多就是60米的。

7、跑完后走回来，歇一小会再跑，这样可以提高三磷酸腺苷转化速度，让你更快的拥有三磷酸腺苷供跑步用还有不要受伤，活动开身体再练习。

8、跑前的2、3天可以休息调整一下不要紧张。

9、按道理来讲200米需要从头冲到尾，所以建议你采取冲一段、省一段再冲一段的跑法；练习的话还是短跑的基本项目：小步跑练频率，高抬腿和后蹬跑练步幅，再加练一下收腹跳，然后是加速跑，快要跑时再练下弯道跑，主要是掌握身体内倾到多少角度比较合适。

10、在训练时候要下功夫多一点，提高才多，实力比别人强肯定就可以超越了。

11、1.降低体重。

12、体重是重要影响速度成绩的因素。

13、2.提高大腿的力量。

14、做一些单腿蹲起，如果有条件做杠铃的自由深蹲。

15、3.提高成绩。

16、把握了前临个条件后，可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼，就是在跑步过程中每次锻炼75米的距离，每次尽量提高成绩。

17、4.具体的训练方法。

18、练习试跑一次，休息5分钟，再练习试跑一次，休息1分钟，再练习试跑一次，休息5分钟，再练习试跑一次休息1分钟，再练习试跑一次，一天练习两回。

19、5.练习两天休息一天。

20、在测试比赛前两天停止训练。

21、200米跑运动员必须注意在约50～60米处中止向前猛冲并保持短跑时的轻松节奏。

22、这助于在整个赛程中保持快速度。

23、但常见的错误是，200米跑运动员在头100米赛程中全力冲刺，最后就拼命向终点冲去。

24、其实，200米跑运动员通过放松、集中精神并进入轻松赛跑状态就可以在好几个百分之一秒内保持100米跑速度。

25、这样，运动员可在整个赛程上保持最快的速度并赢得200米跑的胜利。

26、6.200米训练。

27、（1）吸气和呼气跑。

28、跑4圈：前3圈是走100米跑100米；第4圈是走200米跑200米。

29、一圈快于一圈，并确定200米的跑速。

30、（2）150米加速跑训练。

31、50米1／2速度。

32、50米3／4速度。

33、最后50米9／10速度，步子恢复体力。

34、（3）速度记录。

35、60米9／10速度。

36、40米往返跑，沿弯道慢跑。

37、重复做曲背伸展运动。

38、两圈作一记录。

39、不进行加速跑训练。

40、最重要的是快速和放松。

41、（4）“h”形态和慢速。

42、进行快速训练的运动员一般用尽可能多的步数跑完10米。

43、重要的是大腿保持水平位置(最好像“h”形)脚步要尽可能地快，但也尽可能慢地向前移动(慢速)7.斜坡跑训练。

44、长距离斜坡跑是200米。

45、短距离斜坡跑是100米。

46、轻度斜坡跑训练。

47、体育场内台阶跑练习可以代替斜坡跑训练。

48、8.技术训练跑。

49、5～10次(重复)50～100米，每次跑都要注重某部位的技术动作。

50、手臂、手、膝和主要放松部位。

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