您现在的位置是：首页 > 生活消费网站首页生活消费

大家好,小必来为大家解答以上的问题。中午睡不着晚上能睡着，中午睡不着觉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。

2、所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。

3、他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。

4、我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。

5、你可能会想，自己连四个小时都睡不着。

6、其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

7、中午睡不着怎么办休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。

8、当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。

9、这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。

10、都是你的想法害得你无法睡着。

11、中午睡不着怎么办降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。

12、比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。

13、降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。

14、降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

15、中午睡不着怎么办4给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。

16、这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……中午睡不着怎么办5困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。

17、养成一个习惯：困了才休息。

18、这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。

19、中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

20、中午睡不着怎么办6午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

21、中午睡不着觉，建议患者在床上躺着闭目养神，可以听舒缓的音乐，或者是催眠曲。

22、不要在床上做与睡眠无关的事情，不要看手机、玩游戏。

23、通过这种调整，一般患者是可以入睡的，午睡的时间大概是20-30分钟就可以。

24、还有的人没有养成午睡的习惯，习惯在中午参加体育活动。

25、其实这种情况也可以，因为每个人都是有个体差异的，通过活动后可以改善患者大脑的疲劳，患者在下午的时候，也可以精力充沛的参加工作。

26、有两个建议，一是你在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。

27、慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。

28、二就是你每天睡觉前你可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。

29、个人偏向第一种，尽量每天要同一时间，便于养成生物钟。

30、祝 好运哦~中午睡不着不必强求，只要能躺在床上躺一会儿，休息半个小时也是可以补充体力的，逐渐养成午睡的习惯，慢慢的中午就能睡着觉了。

31、午睡的时间不要过长，半个小时到1个小时就足够了，睡得过长会影响夜间睡眠锅锅教你快速入睡的方法~。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。