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大家好，我是小业，我来为大家解答以上问题。瘦子增肌多久才能看到明显效果，瘦子增肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、训练，饮食，休息。

2、少食多餐，高蛋白高碳水，3分练7分吃。

3、训练后一餐最重要，要多做力量训练，破坏肌纤维。

4、之后补充营养才能从新生长壮大新的肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。