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大家好,小必来为大家解答以上的问题。怎么才能让那里变紧，怎么才能变紧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、卧式锻炼，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

2、双手把住床沿，以防滑下。

3、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

5、然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

6、如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

7、希望能帮到你。

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