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【余甘果的功效与作用】余甘果，又称“牛甘子”或“滇橄榄”，是一种原产于亚洲的野生果实，常见于中国云南、西藏等地。它不仅味道独特，还具有多种健康功效，被广泛用于传统中医和现代营养学中。以下是对余甘果主要功效与作用的总结。

一、余甘果的主要功效与作用总结

1. 清热解毒

余甘果性凉，具有良好的清热解毒作用，常用于缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。

2. 润肺止咳

它含有丰富的维生素C和多种有机酸，有助于滋润肺部，缓解咳嗽、喉咙干痒等不适。

3. 增强免疫力

含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物和维生素C，有助于提高身体免疫力，抵御疾病。

4. 促进消化

余甘果中的有机酸可以刺激胃液分泌，帮助食物消化，改善食欲不振和消化不良问题。

5. 护肝养肝

在中医中，余甘果被认为对肝脏有保护作用，可辅助治疗肝炎、肝功能异常等问题。

6. 降血脂、降血糖

研究表明，余甘果中的某些成分有助于调节血糖和血脂水平，对预防心血管疾病有一定帮助。

7. 美容养颜

高含量的维生素C和抗氧化物有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，改善肤色。

二、余甘果的功效与作用对比表

三、使用建议

- 食用方式：可直接生吃，也可泡水、煮茶或制成蜜饯。

- 适宜人群：适合体质偏热、易上火、经常熬夜、吸烟饮酒者。

- 禁忌注意：脾胃虚寒者应慎用，避免空腹食用。

余甘果虽小，但其营养价值和药用价值不容忽视。在日常饮食中适当加入余甘果，不仅能丰富口味，还能为身体带来多重健康益处。