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【请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉】臂力器是一种常见的健身器材，主要用于增强上肢的力量和耐力。虽然它的名字中带有“臂”字，但实际锻炼的肌肉群并不仅限于手臂。通过正确使用臂力器，可以有效锻炼到多个上肢部位的肌肉，提升整体力量与协调性。

以下是臂力器主要锻炼的肌肉群总结：

臂力器锻炼的主要肌肉群

总结

臂力器不仅仅锻炼手臂肌肉，它对全身上肢力量的提升都有积极作用。在使用过程中，应注重动作的规范性和呼吸的配合，以达到最佳锻炼效果。不同类型的臂力器（如弹簧式、液压式）可能对肌肉的刺激略有差异，建议根据个人目标选择合适的训练方式。

通过合理安排训练计划，臂力器可以成为增强上肢力量、改善体态、提升运动表现的重要工具。