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【适合夏季喝的粥有哪些】夏季天气炎热，人体容易出汗、食欲下降，此时适当饮用一些清凉解暑、易于消化的粥类，不仅能补充水分和营养，还能帮助调节身体状态。下面是一些适合夏季饮用的粥品推荐，结合其特点与功效，便于大家根据自身需求选择。

一、夏季常见适宜喝的粥总结

1. 绿豆粥：清热解毒、消暑降温，是夏季最经典的饮品之一。

2. 薏米粥：健脾祛湿、利水消肿，适合湿气重或容易水肿的人群。

3. 莲子百合粥：养心安神、润肺止咳，适合睡眠不佳或干燥季节饮用。

4. 冬瓜粥：清热利尿、消肿解毒，特别适合夏天食用。

5. 小米粥：温补脾胃、易消化，适合体质虚弱者。

6. 南瓜粥：富含维生素，口感香甜，适合老人和小孩。

7. 山药粥：健脾养胃、增强免疫力，适合肠胃不适时饮用。

8. 薄荷粥：清凉提神、缓解暑热，适合午间饮用。

9. 黄瓜粥：清爽解渴、补水消暑，适合炎热天气。

10. 紫菜蛋花粥：营养丰富，适合早餐或晚餐搭配。

二、适合夏季喝的粥一览表

三、小贴士

- 夏季煮粥时可适当减少大米比例，增加蔬菜或豆类，提升营养均衡性。

- 避免过于油腻或过甜的粥品，以免加重肠胃负担。

- 粥最好趁热饮用，避免隔夜存放，以防变质。

通过合理选择夏季粥品，不仅能帮助身体更好地适应高温环境，还能为日常饮食增添一份健康与美味。