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【什么是无氧运动和有氧运动】在健身和运动领域，常常会听到“无氧运动”和“有氧运动”这两个术语。它们是两种不同的运动方式，对身体的影响也有所不同。了解它们的区别，有助于我们根据自身目标选择合适的锻炼方式。

一、

有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地从空气中摄取氧气，并通过呼吸系统和循环系统将氧气输送到全身，以支持长时间的运动。这类运动通常强度较低，但持续时间较长，例如慢跑、游泳、骑自行车等。其主要作用是提高心肺功能、增强耐力以及燃烧脂肪。

无氧运动则是在短时间内进行高强度、爆发性的运动，此时身体无法及时获取足够的氧气来维持能量供应，因此依靠体内储存的能量（如糖原）供能。这种运动方式能有效提升肌肉力量和爆发力，比如短跑、举铁、跳绳等。虽然燃烧脂肪的效果不如有氧运动明显，但它对增强肌肉和提高基础代谢率有显著作用。

二、对比表格

三、结语

无论是有氧运动还是无氧运动，都有其独特的价值和适用场景。想要减脂，可以结合两者；想要增肌，应注重无氧训练；而想要提升心肺功能，则更适合有氧运动。合理安排运动计划，才能达到最佳的健康与塑形效果。