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【山楂热量高吗】山楂是一种常见的水果，味道酸甜，常被用来制作糖葫芦、果酱或作为中药使用。很多人在吃山楂时会关心它的热量问题，尤其是正在减肥或控制饮食的人。那么，山楂的热量到底高不高呢？下面我们来详细分析。

一、山楂的基本营养成分

山楂富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C含量较高，还含有丰富的膳食纤维和有机酸。这些成分对促进消化、增强免疫力有一定帮助。不过，它的热量主要来自碳水化合物和少量的脂肪。

二、山楂的热量分析

根据《中国食物成分表》的数据，每100克新鲜山楂的热量大约为 59千卡 左右，属于低热量食物。如果是以干山楂计算，因为水分减少，热量会有所增加，约每100克为 287千卡。

需要注意的是，市面上很多山楂制品（如糖渍山楂、山楂糕等）会添加大量糖分，热量会显著升高。因此，在选择山楂产品时要注意配料表，避免摄入过多糖分和热量。

三、山楂的热量对比（以常见水果为例）

从表格可以看出，山楂的热量与苹果、梨等常见水果相近，略高于橙子，但低于香蕉和葡萄，整体属于中低热量水果。

四、总结

山楂本身热量并不高，属于健康水果之一，适合日常适量食用。但要注意的是，加工后的山楂产品（如糖渍、蜜饯等）热量会大幅上升，建议选择原味或少糖的产品。对于需要控制体重的人群来说，合理摄入山楂不会对身体造成负担，反而有助于促进消化和补充营养。

结论：山楂热量不高，是低热量水果，适合健康饮食。