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【圣女果热量高吗】圣女果，又称小番茄，是一种常见的水果类蔬菜，因其口感清甜、营养丰富而受到许多人的喜爱。很多人在选择食物时都会关注其热量含量，尤其是减肥或控制饮食的人群。那么，圣女果的热量到底高不高呢？下面我们从多个角度进行分析。

一、总结

圣女果的热量并不算高，属于低热量食物。每100克圣女果的热量大约在18-25大卡之间，具体数值会因品种和成熟度略有不同。它富含维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，是健康饮食中的良好选择。不过，由于其含糖量相对较高，建议适量食用，尤其对于血糖敏感人群需注意控制摄入量。

二、圣女果热量对比表（单位：大卡/100克）

三、圣女果的营养价值

1. 维生素C：圣女果中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。

2. 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

3. 抗氧化物质：如番茄红素，具有一定的抗癌和抗衰老作用。

4. 低脂肪：几乎不含脂肪，适合控制体重的人群食用。

四、注意事项

虽然圣女果热量较低，但它的含糖量比普通西红柿稍高，因此在吃的时候要注意适量，避免一次性摄入过多。此外，糖尿病患者应根据自身情况控制摄入量。

五、结论

总体来说，圣女果并不是一种高热量的食物，反而是一种健康、低脂、富含营养的选择。只要合理搭配饮食，适当食用，完全可以成为日常饮食中的一部分。