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【自制营养燕麦片的做法】燕麦片是一种健康、饱腹感强的食品，适合早餐或作为加餐。自己动手制作燕麦片不仅能够控制食材质量，还能根据个人口味和营养需求进行搭配。下面将总结自制营养燕麦片的步骤，并提供一份详细的材料与做法对照表。

一、自制营养燕麦片的优势

1. 无添加糖与防腐剂：可根据个人喜好选择是否加糖。

2. 营养更均衡：可加入坚果、干果、种子等增加蛋白质和纤维。

3. 口感多样：通过不同配料组合，打造个性化风味。

4. 经济实惠：批量制作成本低，适合家庭使用。

二、所需材料清单（基础版）

三、制作步骤总结

1. 预热烤箱：将烤箱预热至180℃。

2. 混合干性材料：将燕麦片、坚果碎、干果、奇亚籽、盐放入大碗中搅拌均匀。

3. 混合湿性材料：在另一个碗中，将蜂蜜或枫糖浆与橄榄油混合均匀。

4. 混合所有材料：将湿性材料倒入干性材料中，搅拌均匀，确保每粒燕麦都被覆盖。

5. 铺平烘烤：将混合好的燕麦铺在铺有烘焙纸的烤盘上，厚度约1厘米。

6. 烘烤：放入预热好的烤箱中，烘烤15-20分钟，中途翻动一次。

7. 冷却保存：取出后放凉，装入密封罐中，常温保存一周，冷藏可保存更久。

四、小贴士

- 可根据个人口味调整甜度，如喜欢更甜可以多加蜂蜜。

- 如果喜欢脆脆的口感，可以适当延长烘烤时间，但注意不要烤焦。

- 可尝试添加可可粉、肉桂粉等调味，增加风味层次。

五、自制燕麦片推荐搭配

通过以上步骤和材料，你可以轻松在家制作出营养丰富、口感多样的自制燕麦片，既健康又美味，是日常饮食的理想选择。