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【一杯酸奶的热量】酸奶是一种常见的饮品，不仅口感好，还富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分。但很多人在选择酸奶时，也会关注其热量含量，尤其是那些注重饮食控制或减肥的人群。下面我们将总结不同种类酸奶的热量信息，并以表格形式进行展示。

一、常见酸奶种类及热量总结

1. 原味酸奶（无糖）

原味酸奶通常不含添加糖，热量相对较低，适合追求低糖饮食的人群。每100克大约含有50-60千卡。

2. 调味酸奶（如草莓、蓝莓等口味）

调味酸奶中常加入糖分或果酱，热量会有所增加。每100克约有70-90千卡。

3. 希腊酸奶（浓稠型）

希腊酸奶经过过滤，乳清被去除，因此蛋白质含量更高，但热量也略高。每100克约为80-100千卡。

4. 低脂或脱脂酸奶

低脂或脱脂酸奶脂肪含量较低，热量也随之减少。每100克大约为40-60千卡。

5. 含乳饮料类酸奶（如酸奶饮品）

这类产品通常含有较多水和糖分，热量较高。每100克可达80-120千卡。

二、酸奶热量对比表

三、小贴士

- 在购买酸奶时，建议查看营养标签，注意“碳水化合物”和“糖”的含量。

- 如果你正在控制体重，可以选择无糖或低脂酸奶。

- 希腊酸奶虽然热量稍高，但饱腹感强，有助于减少后续进食。

通过了解不同种类酸奶的热量，你可以根据自己的需求做出更合理的饮食选择。