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素臊子面的家常做法介绍

  • 编辑:柯维弘
  • 2025-10-06 18:35:21
  • 来源:网易

素臊子面的家常做法介绍】素臊子面是一道具有地方特色的面食,以清淡、鲜香为特点,适合日常家庭制作。它不同于传统的肉臊子面,主要用蔬菜和豆制品代替肉类,既健康又美味。下面将从材料准备、制作步骤和营养价值三个方面进行总结,并通过表格形式清晰呈现。

一、材料准备

食材名称 用量(适量) 备注说明
面粉 300克 中筋面粉最佳
约150毫升 根据面粉吸水性调整
胡萝卜 半根 切丝或丁
青椒 1个 去籽切丝
香菇 3-4朵 干香菇需提前泡发
豆腐干 100克 切丁或丝
葱花 少许 增加香味
生姜 少许 提味用
酱油 1汤匙 调味用
适量 根据口味调整
食用油 1汤匙 炒制用

二、制作步骤

1. 和面:将面粉倒入盆中,慢慢加入水,边加边搅拌,直到形成絮状后揉成光滑的面团,醒发20分钟。

2. 切面:醒好的面团擀成薄片,切成细面条,撒上少许面粉防止粘连。

3. 炒臊子:热锅凉油,放入葱花、姜末爆香,加入胡萝卜、青椒、香菇、豆腐干翻炒至软。

4. 调味:加入适量盐、酱油调味,炒匀后盛出备用。

5. 煮面:锅中烧水,放入面条煮熟,捞出过冷水,沥干备用。

6. 拌面:将炒好的素臊子与面条混合,撒上葱花即可食用。

三、营养价值

营养成分 含量(每100克) 说明
热量 约120大卡 低脂高纤维
蛋白质 5克左右 来自豆腐干和蔬菜
碳水化合物 20克左右 主要来自面粉
膳食纤维 3克左右 来自蔬菜和豆制品
维生素C 10毫克左右 来自青椒和胡萝卜
80毫克左右 来自豆腐干

四、小贴士

- 素臊子可根据个人口味加入木耳、玉米粒等增加口感层次。

- 面条可以提前煮好,冷藏保存,方便快捷。

- 炒臊子时火候不宜过大,以免食材焦糊影响口感。

总结:素臊子面不仅制作简单,而且营养均衡,是家庭餐桌上一道健康又美味的选择。只要掌握好材料搭配和烹饪技巧,就能轻松做出一碗色香味俱全的素臊子面。

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