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素臊子面的家常做法介绍
- 编辑:柯维弘
- 2025-10-06 18:35:21
- 来源:网易
【素臊子面的家常做法介绍】素臊子面是一道具有地方特色的面食,以清淡、鲜香为特点,适合日常家庭制作。它不同于传统的肉臊子面,主要用蔬菜和豆制品代替肉类,既健康又美味。下面将从材料准备、制作步骤和营养价值三个方面进行总结,并通过表格形式清晰呈现。
一、材料准备
食材名称 | 用量(适量) | 备注说明 |
面粉 | 300克 | 中筋面粉最佳 |
水 | 约150毫升 | 根据面粉吸水性调整 |
胡萝卜 | 半根 | 切丝或丁 |
青椒 | 1个 | 去籽切丝 |
香菇 | 3-4朵 | 干香菇需提前泡发 |
豆腐干 | 100克 | 切丁或丝 |
葱花 | 少许 | 增加香味 |
生姜 | 少许 | 提味用 |
酱油 | 1汤匙 | 调味用 |
盐 | 适量 | 根据口味调整 |
食用油 | 1汤匙 | 炒制用 |
二、制作步骤
1. 和面:将面粉倒入盆中,慢慢加入水,边加边搅拌,直到形成絮状后揉成光滑的面团,醒发20分钟。
2. 切面:醒好的面团擀成薄片,切成细面条,撒上少许面粉防止粘连。
3. 炒臊子:热锅凉油,放入葱花、姜末爆香,加入胡萝卜、青椒、香菇、豆腐干翻炒至软。
4. 调味:加入适量盐、酱油调味,炒匀后盛出备用。
5. 煮面:锅中烧水,放入面条煮熟,捞出过冷水,沥干备用。
6. 拌面:将炒好的素臊子与面条混合,撒上葱花即可食用。
三、营养价值
营养成分 | 含量(每100克) | 说明 |
热量 | 约120大卡 | 低脂高纤维 |
蛋白质 | 5克左右 | 来自豆腐干和蔬菜 |
碳水化合物 | 20克左右 | 主要来自面粉 |
膳食纤维 | 3克左右 | 来自蔬菜和豆制品 |
维生素C | 10毫克左右 | 来自青椒和胡萝卜 |
钙 | 80毫克左右 | 来自豆腐干 |
四、小贴士
- 素臊子可根据个人口味加入木耳、玉米粒等增加口感层次。
- 面条可以提前煮好,冷藏保存,方便快捷。
- 炒臊子时火候不宜过大,以免食材焦糊影响口感。
总结:素臊子面不仅制作简单,而且营养均衡,是家庭餐桌上一道健康又美味的选择。只要掌握好材料搭配和烹饪技巧,就能轻松做出一碗色香味俱全的素臊子面。
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