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【适合秋分吃的食物】秋分是二十四节气之一，标志着昼夜平分，天气由热转凉，气候逐渐干燥。此时饮食应以滋阴润燥、养肺健脾为主，帮助身体适应季节变化，增强体质。以下是一些适合在秋分时节食用的食物，结合中医养生理念和现代营养学知识进行总结。

一、

秋分时节，气候渐凉，空气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，饮食上应注重润燥、养肺、补气。多吃一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，有助于调节体内阴阳平衡，提高免疫力。同时，注意避免过于辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。

此外，秋季也是丰收的季节，许多时令食材在这个时候最为新鲜，如南瓜、红薯、莲藕、柿子等，都是秋分时节的理想选择。

二、适合秋分吃的食物（表格）

三、小贴士

- 秋分前后可适当增加温补食物，如羊肉、鸡肉等，但不宜过量。

- 多喝温水，保持体内水分充足，防止秋燥。

- 注意作息规律，早睡早起，顺应自然节律。

通过合理搭配饮食，可以在秋分时节更好地调养身体，为冬季的健康打下良好基础。