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【一个煮玉米的热量】玉米是一种常见的谷物类食物，不仅味道香甜，还富含膳食纤维、维生素和矿物质。很多人在日常饮食中会将玉米作为主食或配菜食用，尤其在夏季，煮玉米更是受欢迎的选择。那么，“一个煮玉米的热量”是多少呢？下面我们将进行详细总结，并以表格形式展示相关信息。

一、一个煮玉米的热量总结

一般来说，一个中等大小的煮玉米（约150克）的热量大约在 100-120千卡 左右。这个数值会根据玉米的品种、大小以及烹饪方式略有不同。例如，使用水煮的方式相比加入黄油或其他调料，热量会有一定差异。

玉米本身属于低脂肪、高碳水化合物的食物，同时含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，适合减肥人群适量食用。

二、一个煮玉米的热量参考表

> 注： 上述数据为一般情况下的平均值，具体数值可能因玉米品种和烹饪方式略有变化。

三、小贴士

- 如果喜欢更健康的味道，可以选择不加盐、不加油的清煮玉米。

- 玉米可以搭配其他蔬菜或蛋白质一起食用，营养更均衡。

- 适量食用玉米有助于控制血糖和改善肠道健康。

综上所述，一个煮玉米的热量并不高，是健康饮食中的良好选择。只要注意适量，它完全可以成为日常餐桌上的一道美味又营养的佳品。