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清炒茼蒿的做法步骤
- 编辑:阎中贤
- 2025-09-21 15:36:05
- 来源:网易
【清炒茼蒿的做法步骤】茼蒿是一种营养丰富、口感清香的绿叶蔬菜,尤其在春季最为鲜嫩。清炒是保留其原汁原味的最佳做法之一。以下是制作清炒茼蒿的详细步骤,帮助你轻松做出一道美味又健康的家常菜。
一、
清炒茼蒿是一道简单快捷的家常菜,主要依靠火候和调味来突出食材的鲜美。选材要新鲜,清洗干净后快速翻炒,保持其脆嫩口感。调料以盐、蒜为主,可根据个人口味加入少许鸡精或生抽提鲜。整个过程不超过5分钟,非常适合忙碌的上班族或家庭主妇。
二、做法步骤表格
步骤 | 操作内容 | 说明 |
1 | 准备材料 | 茼蒿300克、大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精/生抽(可选) |
2 | 清洗茼蒿 | 将茼蒿放入清水中浸泡10分钟,去除杂质,沥干水分 |
3 | 处理茼蒿 | 剪去老根,掰成小段,便于入味和炒制 |
4 | 热锅凉油 | 锅中倒入适量食用油,开中火加热至微微冒烟 |
5 | 爆香蒜片 | 放入切好的蒜片,煸炒至微黄出香味 |
6 | 下茼蒿翻炒 | 将处理好的茼蒿倒入锅中,快速翻炒约2-3分钟 |
7 | 加盐调味 | 根据口味加入适量盐,继续翻炒均匀 |
8 | 出锅装盘 | 茼蒿变软、颜色翠绿时即可关火,盛入盘中 |
三、小贴士
- 茼蒿不宜炒太久,否则会失去脆嫩口感。
- 若喜欢更鲜香的味道,可在最后撒一点白胡椒粉或淋少许香油。
- 炒制时尽量用大火快炒,锁住营养和水分。
通过以上步骤,你可以轻松在家做出一道色香味俱全的清炒茼蒿。不仅美味,还能为身体补充丰富的维生素和膳食纤维,是春季餐桌上的理想选择。
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