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【圣女果有多少大卡热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其口感清甜、营养丰富而备受青睐。很多人在控制饮食或健身时，会关注它的热量含量。那么，圣女果到底有多少大卡热量？下面我们将详细总结并提供一份清晰的热量参考表。

一、圣女果的热量概述

圣女果属于低热量水果，每100克大约含有20-30大卡的热量，具体数值会因品种、成熟度和大小略有差异。它富含维生素C、抗氧化物质以及膳食纤维，是健康饮食中理想的零食选择。

二、圣女果热量参考表（按常见食用量）

> 注：以上数据为估算值，实际热量可能因品种、种植条件等因素略有不同。

三、圣女果的营养价值简述

除了热量较低外，圣女果还具有以下营养价值：

- 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。

- 番茄红素：一种强效抗氧化剂，对心血管健康有益。

- 膳食纤维：有助于消化，增加饱腹感。

- 低糖低脂：适合减肥人群或控制血糖的人群。

四、小贴士：如何合理食用圣女果

虽然圣女果热量低，但也不建议过量食用。每天适量摄入（如100-150克）即可满足营养需求，同时避免过多摄入糖分。如果你正在控制体重或有糖尿病等代谢问题，建议结合自身情况调整摄入量。

总结：圣女果热量较低，营养丰富，是健康饮食中的良好选择。根据个人需求合理摄入，既能享受美味，又不会对身体造成负担。