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【自制凉茶的家常做法】在炎热的夏季，人们常常会感到口干舌燥、上火烦躁。此时，一杯清凉解暑的凉茶不仅能缓解身体不适，还能带来一份自然的健康呵护。自制凉茶不仅成本低，而且可以根据个人口味灵活调整配方，非常适合家庭制作。

下面是一些常见的凉茶种类及其家常做法的总结，帮助你轻松在家制作出适合自己的凉茶。

一、常见凉茶种类及功效

二、家常凉茶制作步骤（以菊花薄荷茶为例）

1. 准备材料

- 干菊花 5克

- 新鲜薄荷叶 10片

- 清水 500ml

2. 清洗材料

将菊花和薄荷叶用清水轻轻冲洗干净，去除杂质。

3. 煮制过程

- 将清水倒入锅中，加热至沸腾。

- 放入菊花，小火煮约5分钟。

- 关火后加入薄荷叶，焖泡5分钟。

4. 过滤与饮用

- 用滤网将茶汤过滤，倒入杯中。

- 可根据口味加入适量蜂蜜或冰块，口感更佳。

三、小贴士

- 自制凉茶建议当天饮用，避免长时间存放导致营养流失或变质。

- 若对某些药材过敏，应提前了解其性质，避免食用不当引发不适。

- 凉茶虽好，但不宜过量饮用，尤其是体质偏寒的人群应适量饮用。

通过以上方法，你可以轻松在家制作出适合自己口味的凉茶，既健康又实惠。在炎炎夏日里，为自己和家人准备一杯清凉的凉茶，也是一种生活的享受。