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【乳瓜的功效与作用】乳瓜，又称“牛奶果”或“乳仔瓜”，是一种热带水果，因其果实成熟后汁液清甜如牛奶而得名。乳瓜不仅味道独特，还具有多种营养价值和健康功效。以下是对乳瓜的主要功效与作用的总结。

一、乳瓜的主要功效与作用

1. 补充营养

乳瓜富含维生素C、维生素A、钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力，维持身体正常代谢。

2. 促进消化

含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解便秘问题。

3. 润肺止咳

乳瓜性凉，具有清热润肺的作用，适合在干燥季节食用，有助于缓解咳嗽和喉咙不适。

4. 美容养颜

维生素C含量高，有助于抗氧化，延缓皮肤衰老，改善肤色。

5. 利尿消肿

其含有的钾元素有助于调节体内水分平衡，对水肿有一定缓解作用。

6. 清热解毒

乳瓜性寒，能帮助清除体内热毒，适合夏季食用。

7. 增强体力

含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，可为身体提供能量，适合体力消耗较大的人群。

二、乳瓜的营养价值表

三、注意事项

- 乳瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

- 过量食用可能导致腹泻或胃部不适。

- 建议适量食用，最好在饭后食用以减少对肠胃的刺激。

综上所述，乳瓜不仅味道清甜，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的一种水果。合理食用，可以为身体带来诸多益处。