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【肉类蛋白质含量排名】在日常饮食中，蛋白质是维持身体健康、促进肌肉生长和修复的重要营养素。对于关注健康饮食或健身人群来说，了解不同肉类的蛋白质含量具有重要意义。以下是对常见肉类蛋白质含量的总结与排名，帮助您做出更科学的饮食选择。

一、蛋白质含量概述

肉类是优质蛋白质的重要来源之一，但不同种类的肉类在蛋白质含量上存在较大差异。一般来说，瘦肉、禽类和部分海鲜的蛋白质含量较高，而肥肉或加工肉制品则相对较低。以下是几种常见肉类的蛋白质含量排名。

二、肉类蛋白质含量排名表（每100克可食部）

> 注： 数据来源于国家食品营养数据库及权威营养研究机构，具体数值可能因部位、烹饪方式等略有不同。

三、总结

从以上排名可以看出，鸡胸肉和火鸡胸肉是蛋白质含量最高的肉类，同时脂肪含量较低，非常适合追求健康饮食的人群。牛肉和羊肉虽然蛋白质含量稍低，但富含多种矿物质和维生素，是均衡饮食中的重要组成部分。

在选择肉类时，除了关注蛋白质含量，还应结合个人的健康状况、运动需求以及口味偏好进行综合考虑。合理搭配不同种类的肉类，有助于实现营养均衡，提升整体健康水平。

通过这份排名表，您可以更加直观地了解各类肉类的蛋白质含量，为日常饮食提供科学参考。