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【清肝明目养生食谱】在现代快节奏的生活中，长时间面对电脑、手机屏幕，加上饮食不规律，容易导致肝火旺盛、视力疲劳等问题。中医认为，“肝开窍于目”，因此，养肝对于保护视力有着重要意义。以下是一份适合日常食用的“清肝明目养生食谱”，结合食材的营养特点与中医理论，帮助调理身体、改善眼健康。

一、总结

清肝明目的食物多具有清热解毒、滋阴润燥、养肝护目的功效。常见的食材包括菊花、枸杞、决明子、绿豆、胡萝卜、菠菜、南瓜等。通过合理搭配，既能满足口感，又能达到养生的目的。以下为一份简单实用的清肝明目食谱推荐。

二、清肝明目养生食谱推荐（表格形式）

三、小贴士

1. 避免辛辣油腻：如辣椒、油炸食品等容易加重肝火，应尽量少吃。

2. 保持饮食清淡：多吃新鲜蔬果，少盐少糖，有助于肝脏代谢。

3. 多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于体内毒素排出。

4. 作息规律：早睡早起，避免熬夜，有助于肝脏自我修复。

通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，可以有效改善肝火旺盛、视力模糊等问题。建议根据自身情况适当调整食谱，并长期坚持，才能达到最佳的养生效果。