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【七步洗手法口诀内外】为了有效预防疾病传播，保持手部卫生至关重要。七步洗手法是目前广泛推荐的科学洗手方法，能够全面清洁手部各个部位，尤其适用于日常生活中、医疗机构以及公共场所。以下是“七步洗手法口诀内外”的详细总结与操作步骤。

一、七步洗手法口诀

七步洗手法的口诀为：“内、外、夹、弓、大、立、腕”，每个字代表一个洗手动作，便于记忆和执行。

二、七步洗手法的操作要点

1. 充分湿润双手：使用流动水（最好是温水）将双手彻底打湿。

2. 涂抹洗手液或肥皂：根据需要选择合适的清洁产品，避免直接用手接触公共洗手液容器。

3. 按照顺序揉搓：按“内、外、夹、弓、大、立、腕”的顺序依次进行揉搓，每一步至少持续10秒。

4. 彻底冲洗：用流动水将泡沫冲洗干净，避免残留。

5. 干燥双手：使用一次性纸巾或干净毛巾擦干，也可自然晾干。

三、适用场景

- 餐前便后

- 接触公共设施后

- 咳嗽或打喷嚏后

- 接触动物或垃圾后

- 医疗护理前后

- 进入公共场所前

四、注意事项

- 洗手时间应不少于20秒，可配合唱《生日快乐歌》两遍来掌握节奏。

- 若无流动水，可使用含酒精的免洗洗手液，但效果不如流水清洗彻底。

- 洗手后尽量避免再次触摸公共物品，防止二次污染。

通过掌握“七步洗手法口诀内外”，我们可以在日常生活中养成良好的洗手习惯，有效降低病菌传播的风险，保护自己和他人的健康。