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【自制水果捞低脂低糖的做法】在炎热的夏天，水果捞是一种非常受欢迎的甜品，但市面上的水果捞往往含糖量高、热量也较高，不利于健康饮食。为了满足味蕾又不增加负担，很多人开始尝试自己在家制作低脂低糖的水果捞。下面将为大家总结一份简单易做的低脂低糖水果捞做法，并附上所需材料和步骤。

一、

自制水果捞的关键在于选择新鲜水果和控制甜度。使用天然代糖或减少添加糖是实现低脂低糖的核心。同时，可以加入一些健康配料如椰奶、酸奶或奇亚籽来提升口感和营养。整个过程无需复杂工具，适合家庭操作。以下是一份详细的材料清单与做法说明，帮助你轻松制作出美味又健康的水果捞。

二、材料与做法表格

三、制作步骤

1. 准备水果：将芒果、火龙果、香蕉去皮切块，蓝莓洗净备用。

2. 混合材料：在一个大碗中，将切好的水果放入，加入椰奶、酸奶和代糖（根据个人口味调整）。

3. 搅拌均匀：轻轻拌匀，使水果充分吸收液体。

4. 加入奇亚籽：撒入奇亚籽，静置5分钟让其吸水膨胀。

5. 冷藏：放入冰箱冷藏30分钟，口感更佳。

6. 享用：取出后即可食用，可搭配少量坚果增加口感层次。

四、小贴士

- 可根据季节更换水果种类，如草莓、木瓜、猕猴桃等。

- 如果喜欢冰凉口感，可以在制作时加入适量冰块。

- 使用代糖时注意不要过量，以免影响味道。

- 奇亚籽提前浸泡会更软，口感更好。

通过以上方法，你可以轻松制作出一款既健康又美味的低脂低糖水果捞，既能满足口腹之欲，又不会对身体造成负担。快来试试吧！