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小白菜炖豆腐简单做法
- 编辑:禄园会
- 2025-10-30 23:22:08
- 来源:网易
【小白菜炖豆腐简单做法】小白菜炖豆腐是一道家常又营养的菜肴,口感清爽、味道鲜美,非常适合日常饮食。下面是对这道菜的简单做法进行总结,并以表格形式呈现关键信息,帮助读者快速掌握制作技巧。
一、菜品简介
小白菜炖豆腐属于中式家常菜,主要由小白菜和嫩豆腐组成,搭配适量的调料,通过炖煮的方式让食材充分融合,保留了食材的原汁原味,同时也提升了口感的层次感。这道菜不仅美味,还富含蛋白质、维生素和膳食纤维,适合全家食用。
二、核心步骤总结
| 步骤 | 操作内容 | 说明 |
| 1 | 准备食材 | 小白菜洗净,豆腐切块,姜蒜切末 |
| 2 | 热锅凉油 | 锅中放少量油,加入姜蒜爆香 |
| 3 | 下豆腐翻炒 | 豆腐放入锅中轻轻翻炒,防止碎掉 |
| 4 | 加水炖煮 | 加入适量清水或高汤,大火烧开后转小火 |
| 5 | 放入小白菜 | 小白菜放入锅中,继续炖煮2-3分钟 |
| 6 | 调味出锅 | 根据口味加盐、少许生抽、鸡精,搅拌均匀即可 |
三、小贴士
- 豆腐选择嫩豆腐更易入味,但不易碎。
- 小白菜不宜炖太久,否则会失去脆嫩口感。
- 可根据个人喜好加入一些香菇、胡萝卜等配菜,丰富营养和风味。
- 如果喜欢汤汁浓郁,可以适当延长炖煮时间,或者加入少许淀粉勾芡。
四、营养价值简述
| 食材 | 主要营养成分 | 功效 |
| 小白菜 | 维生素C、膳食纤维、钾 | 清热解毒、促进消化 |
| 豆腐 | 蛋白质、钙、异黄酮 | 补充植物蛋白、增强骨骼健康 |
五、结语
小白菜炖豆腐是一道简单又健康的家常菜,只要按照上述步骤操作,就能轻松做出美味的佳肴。无论是忙碌的工作日还是周末家庭聚餐,都是不错的选择。希望这份总结能帮助你更好地掌握这道菜的做法,享受美食带来的快乐。
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