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【乳酸菌有什么作用】乳酸菌是一种常见的益生菌，广泛存在于自然界中，尤其在发酵食品中较为常见。它们对人体健康有多方面的积极作用，包括改善肠道功能、增强免疫力、预防疾病等。下面将从多个角度总结乳酸菌的主要作用，并以表格形式进行清晰展示。

一、乳酸菌的主要作用总结

1. 调节肠道菌群平衡

乳酸菌能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而维持肠道微生态平衡。

2. 促进消化吸收

乳酸菌有助于分解食物中的蛋白质和碳水化合物，提高营养物质的吸收效率。

3. 增强免疫系统

乳酸菌可以刺激免疫细胞活性，提升机体对病原体的抵抗力。

4. 预防和缓解腹泻

特别是抗生素相关性腹泻，乳酸菌能有效减少症状并加速恢复。

5. 降低胆固醇水平

部分乳酸菌种类可以帮助分解胆汁酸，从而降低血液中的胆固醇含量。

6. 改善乳糖不耐受

乳酸菌能帮助分解乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等症状。

7. 预防阴道感染

在女性体内，乳酸菌有助于维持阴道酸碱平衡，防止有害细菌滋生。

8. 辅助治疗某些慢性病

如肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）等，乳酸菌具有一定的辅助治疗效果。

二、乳酸菌作用一览表

三、结语

乳酸菌在日常饮食和健康管理中扮演着重要角色。通过合理摄入富含乳酸菌的食物或补充剂，可以有效改善身体状况，提升生活质量。但需要注意的是，不同种类的乳酸菌可能有不同的功效，选择时应根据自身需求进行科学搭配。