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香菇青菜粥的家常做法
- 编辑:冉娣儿
- 2025-10-17 21:44:56
- 来源:网易
【香菇青菜粥的家常做法】香菇青菜粥是一道简单又营养丰富的家常粥品,适合早餐或晚餐食用。它不仅味道鲜美,还能补充多种维生素和膳食纤维,尤其适合秋冬季节食用。下面将从食材准备、制作步骤以及营养价值等方面进行总结,并以表格形式清晰呈现。
一、食材准备
食材 | 用量(建议) | 备注 |
大米 | 1杯 | 可根据人数调整 |
香菇 | 3-4朵 | 建议选用干香菇或鲜香菇 |
青菜 | 1小把 | 如小白菜、菠菜等 |
葱花 | 少许 | 可选 |
盐 | 适量 | 根据口味添加 |
食用油 | 1小勺 | 炒香香菇用 |
清水 | 8杯左右 | 根据粥的浓稠度调整 |
二、制作步骤
1. 泡发香菇:如果是干香菇,提前用温水泡发30分钟,洗净后切片备用。
2. 煮粥:将大米洗净后放入锅中,加入清水,大火煮开后转小火慢熬。
3. 炒香配料:在另一锅中加入少许油,放入香菇片炒香,再加入青菜翻炒几下。
4. 混合煮制:将炒好的香菇和青菜倒入粥中,继续小火煮10-15分钟,至粥变浓稠。
5. 调味出锅:根据口味加入适量盐,撒上葱花即可。
三、营养价值
营养成分 | 功效说明 |
米饭 | 提供碳水化合物,补充能量 |
香菇 | 富含蛋白质、维生素D和B族维生素 |
青菜 | 含丰富维生素和膳食纤维 |
水分 | 补充身体所需水分,促进代谢 |
四、小贴士
- 若喜欢更浓郁的口感,可适当延长熬粥时间。
- 香菇可用新鲜的代替,但需多煮一会儿,确保软烂。
- 青菜可根据个人喜好更换,如胡萝卜、豆腐等也适合搭配。
通过以上步骤和搭配,你就可以轻松在家做出一碗美味又健康的香菇青菜粥了。这道粥不仅适合全家人享用,还能为一天的生活注入满满的能量。
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