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健康的生活如何坚持

  • 生活消费
  • 2022-07-06 09:04:39
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导读 是的,有一个实际的日子!因此,如果您已经在这些锻炼中滑倒,希望这个博客可以帮助您在这个月中退出之前扭转局面。在假期里,一位家庭成员

是的,有一个实际的日子!因此,如果您已经在这些锻炼中滑倒,希望这个博客可以帮助您在这个月中退出之前扭转局面。

在假期里,一位家庭成员说了一些让我印象深刻的话。当我们中的许多人都在哀叹生活中似乎不可避免的疼痛时,他插话道:“我宁愿因为锻炼而感到酸痛,而不仅仅是普遍的衰老。” 啊哈!这是有道理的,不是吗?如果您需要一点动力来继续前进,请在继续阅读时将其作为您的口头禅,并希望将那些跑鞋放在前门。

设定明确的目标

那么从哪里开始呢?一个明确的失败之处就是设定模糊的目标。说你想变得更健康,或者更运动,不会让你走得太远。什么将是什么看起来像什么是清楚的。决定你要做什么活动,你要做多长时间,什么时候做。在您的日历中标记它。告诉一个朋友。使用健身追踪器或应用程序。从屋顶喊它!有一个特定的目标,并为此公开负责,会有很大帮助。

动起来!

下一步实际上是迈出一步。或者慢跑。或者游泳。无论你打算做什么,从小事做起,保持谦虚。很多时候,人们跑得太快而精疲力尽,或者因为结果需要时间而失去动力。健身是一条漫长的道路——希望是终生的——所以不必着急。

如果您不确定从哪里开始,或者什么对您安全,请务必咨询您的医生以制定行动计划。如果您有任何既往疾病或定期服药,这一点尤其重要。

获得批准后,向那些已经在您感兴趣的活动中体验过的人提问,例如团体健身教练或培训师。他们可以帮助您为您选择的活动建立良好的形式,并可以就您可能需要的任何特定设备提供建议。没有什么能比受伤更快地摧毁你的善意了。

玩得开心

为了让这一切继续下去,玩得开心,找到你内心的孩子!如果你走过任何游乐场,运动是孩子们天生的东西,所以让他们激励你的行动。如果活动成为另一件苦差事,你会避免它。还要混合你的健身程序,以避免无聊和可能在某些区域过度劳累。无论是有氧训练还是举重训练,最好的选择是您实际上会定期进行的训练。

吃好补水

回到伟大的报价,这是一个最喜欢的:“你不能跑得过你的叉子”。你付出的所有努力很容易被错误的饮食选择所破坏。体育活动需要适当的燃料和水分,如果您将所有这些因素结合起来,您将获得最佳的长期结果 - 以及继续前进的能量。

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