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【乳糖的作用及功效】乳糖是存在于哺乳动物乳汁中的一种双糖，由葡萄糖和半乳糖组成。它是婴幼儿主要的能量来源之一，同时也广泛应用于食品工业和医药领域。乳糖不仅具有营养功能，还在促进肠道健康、增强免疫力等方面发挥重要作用。

一、乳糖的主要作用

1. 提供能量

乳糖在人体内被分解为葡萄糖和半乳糖，作为能量来源，尤其对婴幼儿的生长发育至关重要。

2. 促进钙吸收

乳糖有助于肠道对钙的吸收，从而促进骨骼和牙齿的健康发育。

3. 调节肠道菌群

乳糖可以作为益生元，促进有益菌（如双歧杆菌）的生长，维持肠道微生态平衡。

4. 改善消化功能

乳糖在小肠中缓慢消化，有助于延缓胃排空，使营养物质更均匀地释放。

5. 辅助药物制剂

在医药中，乳糖常作为赋形剂，用于片剂、胶囊等药物的制作，具有良好的流动性和稳定性。

二、乳糖的功效总结

三、注意事项

虽然乳糖对人体有诸多益处，但部分人群可能因乳糖不耐受而出现腹泻、胀气等症状。这类人群应避免摄入过多含乳糖的食物或选择低乳糖或无乳糖产品。

此外，在食品加工中，乳糖也常被用作甜味剂和增稠剂，因此在选择食品时应注意标签成分，尤其是对乳糖敏感的人群。

综上所述，乳糖不仅是一种重要的营养物质，还在多个方面对身体健康产生积极影响。合理摄入乳糖，有助于维持良好的身体状态和生活质量。