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1、冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。

2、因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

3、在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

4、 在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

5、因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

6、而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。

7、反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

8、中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。

9、同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

10、 所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

11、饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。