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大家好,小必来为大家解答以上的问题。怎么跳皮筋 玩法，怎么跳皮筋这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基；点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。

2、一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

3、（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。

4、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

5、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

6、扩展资料：跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。

7、跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。

8、课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。

9、另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。

10、它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。

11、经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

12、首先用右脚踩第一个筋，然后左脚踩第2个筋，并将2条腿一块跳出去，接着侧身右脚伸到中间，然后再伸到外面，再伸到中间，最后伸到所在的位置，保持这个节奏跳下去即可，如果中途跳出错了，就需要换人跳。

13、扩展资料跳皮筋一般是3人以上的活动。

14、它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。

15、在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。

16、点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。

17、一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

18、（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。

19、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

20、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

21、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

22、转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。

23、也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

24、掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。

25、如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。

26、摆压：一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。

27、摆勾：一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

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