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旱冰教程新手初学视频(旱冰教程)

  • 综合信息
  • 2022-09-10 15:15:06
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导读 大家好,小必来为大家解答以上的问题。旱冰教程新手初学视频,旱冰教程这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、原地错步。2、双腿自

大家好,小必来为大家解答以上的问题。旱冰教程新手初学视频,旱冰教程这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、原地错步。

2、双腿自然弯曲保持重心,两脚一前一后错开,交错幅度视个人身高而定,两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。

3、两脚交错后两脚仍然保持平行,两脚尖朝前。

4、身体保持原地不动,待重心稳定后两脚收回,换脚错开,要领同上。

5、要点:每错开一步要等重心稳定后,即身体不再乱晃,方可收回再做下一步。

6、2、原地高抬腿。

7、首先将重心移至一条腿上,另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝,不要有滞空停留,缓缓落下。

8、此过程中身体要始终保持正直,不可乱晃,待身体稳定后再换另一条腿抬起,要领同上。

9、要点:循环过程中要始终保持身体正直不乱晃,抬腿落腿时尽可能的慢,高度尽可能的高。

10、3、平行行走。

11、首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿,跨度视个人身高而定,以1.5倍的肩宽为宜。

12、待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿,平行站立姿势站好。

13、此过程要保持身体的稳定,不可前后乱晃。

14、待身体稳定后再向同一方向走四步,要领同上。

15、此方向走五步后,再向相反方向平行行走五步,要领同上。

16、要点:每横向跨出一步,要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势,平行站立站好稳定后方可再走下一步。

17、循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。

18、4、基础姿势标准速滑基础姿势简称“静蹲姿势”。

19、姿势要领:两脚平行且两脚尖向前,两脚打开约一拳宽;膝盖弯曲下蹲,大腿与小腿角度约110°-120°,小腿与地面角度约60°-70°,膝盖之间的距离与脚保持同宽。

20、弯腰俯身抬头向前,脊椎自然弯曲不僵直,保持背与地面平行,头抬起目视前方7-10米处地面;双臂自然背后。

21、5、重心转移重心转移是轮滑练习的最重要的一项,因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。

22、练习要领:静蹲姿势预备。

23、首先在保持身体原地不动的基础上,向身体的一侧横向蹬出该侧的腿,蹬出的腿要蹬直,此时一定要保持身体的重心完全放在没有蹬出去的那条腿上,且上身的姿势仍保持静蹲姿势不变。

24、然后上身保持静蹲姿势不变的情况下向蹬出的腿的方向平行移动(切记两脚仍在原地保持不动),上身移动至蹬出的腿的上方,刚才的支撑腿就是现在的蹬出腿,平移的过程中从头至臀的轴线要始终保持朝向正前方,以静蹲姿势平移过去。

25、如此循环练习,要领同上。

26、要点:循环练习中上身要始终保持静蹲姿势,不可左右摇摆或忽高忽低。

27、平移的过程中从头至臀的轴线要始终保持朝向正前方,每次重心转移必须将重心完全放在支撑腿上,待稳定后再做下步动作。

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