您现在的位置是：首页 > 甄选问答网站首页甄选问答

催奶汤主要是产后哺乳期用来辅助增加乳汁分泌的家常汤水，常见类别包含猪蹄类 鲫鱼类 乌鸡类 通草王不留行搭配类，这类汤水原理是补充水分与优质蛋白，同时借助传统药食同源食材辅助通乳，要记住催奶汤只是辅助，宝宝有效吸吮 休息充足 情绪稳定 水分摄入足够，才是泌乳最核心的因素，不能只靠喝汤代替哺乳。产后不要立刻大量喝浓油催奶汤，早期乳腺还没有通畅，浓汤容易造成堵奶涨奶，一般建议产后三到五天，乳腺初步通畅之后再循序渐进饮用，汤上面浮油尽量撇干净，减少油脂摄入，避免产妇肠胃负担和宝宝腹泻。

第一款 通草鲫鱼汤

食材

鲜活鲫鱼一条大约 500 克

通草 6 克

生姜 3 片

葱段少许

食盐少量

清水足量

做法

鲫鱼清理干净，去掉腹内黑膜，锅里面放少量油，把鲫鱼两面煎到微黄，加入开水，放入通草 姜片葱段，大火烧开之后转小火慢炖 40 分钟，出锅前少量加盐，撇掉表层浮油，喝汤可以搭配吃鱼肉。

特点

清淡鲜润，是最常用基础催奶汤，性质温和，适合产后初期。

第二款 花生猪蹄汤

食材

猪前蹄一只

红皮花生 80 克

通草 5 克

生姜 3 片

食盐少量

做法

猪蹄剁块冷水下锅焯水，撇掉血沫捞出冲洗干净，和花生通草姜片一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火炖 90 分钟，炖到猪蹄软烂，出锅前加盐，把表面浮油全部撇除。

特点

蛋白和脂肪含量高，适合产后中后期乳汁偏少，体质可以耐受油脂的产妇。

第三款 乌鸡汤通乳汤

食材

乌鸡半只

红枣 3 颗

黄芪 10 克

王不留行 6 克

生姜 2 片

食盐少量

做法

乌鸡切块焯水去血污，冲洗干净，和黄芪王不留行红枣姜片放进砂锅，加清水小火炖煮一小时，出锅少量加盐。

特点

偏滋补，适合产后体虚乏力，同时乳汁不足的产妇。

第四款 木瓜花生大枣汤

食材

熟木瓜半个

花生 60 克

大枣 4 颗

冰糖少量可选

做法

花生提前浸泡两小时，木瓜去皮去籽切块，和花生大枣一起下锅，加水小火炖煮 45 分钟，口味清甜，属于素食款催奶汤。

特点

不油腻，喜欢清淡口味产妇适用，没有荤腥。

催奶汤对照表

汤品 主要食材 适用阶段 特点

通草鲫鱼汤 鲫鱼 通草 产后初期 清淡温和

花生猪蹄汤 猪蹄 花生 通草 产后中后期 蛋白充足油脂偏高

乌鸡通乳汤 乌鸡 黄芪 王不留行 体虚产妇 滋补性强

木瓜花生大枣汤 木瓜 花生 大枣 清淡需求 清甜素食

制作通用要点

所有肉类食材都需要提前冷水焯水，去除血沫腥味

炖汤优先砂锅小火慢炖，汤汁鲜味更好

每次喝汤之前撇净浮油，不要喝全是油脂的浓汤

药食同源材料通草王不留行用量不要随意加大，严格控制剂量

每天饮用一碗即可，不要一天多顿大量猛喝

如果出现乳房硬块红肿发烧，属于乳腺炎情况，立刻停止催奶汤，及时就医

【常见问题】

问题 1 催奶汤的做法大全里面产后第一天能不能马上喝

回答 1 催奶汤的做法大全里面产后第一天不建议马上喝，这个阶段乳腺还没有完全通畅，立刻喝浓汤很容易堵奶，建议等乳腺通畅之后再开始饮用催奶汤。

问题 2 催奶汤的做法大全里面通草可以长期天天放吗

回答 2 催奶汤的做法大全里面通草不建议长期天天大量添加，通草属于药食同源材料，间断搭配使用就可以，长期连续使用最好咨询专业医护人员。

问题 3 催奶汤的做法大全里面是不是汤越浓效果越好

回答 3 催奶汤的做法大全里面并不是汤越浓效果越好，大部分营养还是在肉里面，浓汤油脂很高，只会增加身体负担，清淡优质蛋白汤水更适合哺乳期。

问题 4 催奶汤的做法大全里面喝了还是奶少怎么办

回答 4 催奶汤的做法大全里面如果坚持饮用之后奶量依旧偏少，不能只依赖催奶汤，需要增加宝宝吸吮频次，保证睡眠和情绪，必要时找专业泌乳师评估，排除乳腺相关问题。

【免责申明】

本文催奶汤的做法大全属于产后饮食科普内容，不能替代专业医生或者泌乳师指导，每个人体质不同，有过敏史 高血压 肾病 乳腺炎症等情况，饮用前请咨询医师，出现乳房红肿疼痛发热请及时就医。