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肉末炖豆腐家常做法
- 编辑:宇文英琼
- 2025-09-23 21:36:42
- 来源:网易
【肉末炖豆腐家常做法】“肉末炖豆腐”是一道非常受欢迎的家常菜,味道鲜美、营养丰富,尤其适合在秋冬季节食用。这道菜以嫩豆腐为主料,搭配香喷喷的肉末,经过炖煮后口感软嫩,汤汁浓郁,非常适合搭配米饭食用。
下面将从食材准备、烹饪步骤和营养价值等方面进行总结,并通过表格形式清晰展示相关内容。
一、食材准备
食材 | 用量 | 备注 |
肉末 | 200克左右 | 猪肉末或牛肉末均可 |
嫩豆腐 | 1盒(约400克) | 选用北豆腐或内酯豆腐均可 |
葱花 | 适量 | 增加香味 |
姜末 | 少许 | 去腥提味 |
蒜末 | 少许 | 提升风味 |
生抽 | 1-2汤匙 | 调味用 |
料酒 | 1汤匙 | 去腥 |
盐 | 适量 | 根据口味调整 |
白胡椒粉 | 少许 | 增香提味 |
水或高汤 | 500毫升左右 | 用于炖煮 |
二、烹饪步骤
步骤 | 内容说明 |
1 | 豆腐切块,放入沸水中焯水1-2分钟,捞出沥干备用,防止炖煮时碎掉。 |
2 | 热锅凉油,加入姜蒜末爆香,放入肉末煸炒至变色。 |
3 | 加入料酒、生抽、白胡椒粉翻炒均匀。 |
4 | 倒入适量水或高汤,烧开后放入豆腐块,小火炖煮8-10分钟。 |
5 | 根据口味加入盐调味,最后撒上葱花即可出锅。 |
三、营养价值
成分 | 功效说明 |
豆腐 | 富含植物蛋白、钙质,有助于补充营养 |
肉末 | 提供优质动物蛋白和铁元素,增强体力 |
葱姜蒜 | 增强食欲、促进消化、提升菜肴风味 |
高汤 | 增加汤汁鲜美度,提升整体口感 |
四、小贴士
- 豆腐焯水可以去除豆腥味,同时让豆腐更紧实不易碎。
- 若喜欢汤汁浓稠,可在炖煮过程中加入少量淀粉水勾芡。
- 可根据个人口味加入香菇、胡萝卜等配菜,增加口感层次。
总结:
“肉末炖豆腐”是一道简单又美味的家常菜,不仅制作方便,而且营养均衡,适合家庭日常食用。只要掌握好火候和调味,就能轻松做出一道令人满意的佳肴。
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